作為一位擁有超過15年資深瑜伽教學經驗的導師，我認為親子瑜伽（Partner Yoga）與成人瑜伽和兒童瑜伽的本質區別是什麼？

親子瑜伽的本質是一種獨特的「關係療癒學」。它將練習主體從「個體」（成人瑜伽的內觀）或「兒童」（兒童瑜伽的遊戲）轉變為「關係」本身。核心目標是透過雙人協作與愛的觸摸，建立深層信任、情感連結與非語言溝通，這是家庭實踐自然療癒的第一步。

老師的真心話：我們對瑜伽類型的常見誤解

在我15年的教學經驗中，許多家長對親子瑜伽的定位存有以下誤解：

Q：親子瑜伽就是我陪孩子做兒童瑜伽嗎？

A： 不完全是。兒童瑜伽（Kids Yoga）以孩子為中心，老師是主導者。親子瑜伽的重心在於「共融」與「協作」。它要求父母與孩子雙方都必須積極參與、相互調整、共同承擔體式的穩定性。您不再只是陪伴者，而是平等的「協作夥伴」。

Q：我們在家一起做成人瑜伽的動作不就好了嗎？

A： 成人瑜伽的核心是「內觀」（Introspection），強調向內探索與自我修復。而親子瑜伽的核心是「向外連結」與「信任建立」。它的體式是專門設計來強化非語言溝通、建立肢體依賴與支持的，這是單獨練習無法達成的深度連結。

親子瑜伽的價值，在於它對家庭互動模式的重新定義：

1. 核心目標：從「個體修復」到「關係共振」

• 成人瑜伽： 專注於個人的身體覺察、力量與柔軟度，追求個人內在的平靜。
• 兒童瑜伽： 著重於以遊戲引導孩子認識身體，訓練基礎的專注力與肢體協調。
• 親子瑜伽： 核心是建立信任與深化情感連結。當您和孩子必須同步呼吸、調整重心才能一起完成一個穩定的雙人體式時，您正在訓練的是關係的共振與和諧，這超越了單純的肢體伸展。

2. 療癒的轉化：愛的觸摸與非語言溝通

我推動親子瑜伽，是因為它能提供最強大的自然療癒基礎：

• 肢體協商與信任： 親子協作體式要求雙方必須在身體上相互承接、相互調整。家長必須學會放下控制，信任孩子；孩子必須學會表達需求，並信任家長的支持。這種非語言的肢體協商，是建立安全感和自信心的天然過程。
• 愛的觸摸（Therapeutic Touch）： 在互相按摩或舒緩伸展中，有意識的肢體接觸會釋放天然的鎮靜劑——催產素（愛的荷爾蒙）。這種接觸是天然的神經系統調節器，是減少焦慮與憤怒的關鍵，遠比任何說教更有效。

3. 自然療癒的起點：家庭自癒力的養成

不同於只注重單一身體健康的瑜伽類型，親子瑜伽將健康觀帶入家庭：它建立了定期的家庭儀式感，讓全家人在忙碌生活中，有一個可預期的、共同充電的時刻。當家庭的內在連結穩固、神經系統透過共同練習保持平靜時，家庭的整體自癒力自然會提升，是實踐減少醫藥依賴的有效第一步。